怀孕食谱 排卵怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“润肺”甜品

很多准妈妈从怀孕7个年底开始，则会再次出现左手麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃到饭连连着都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这称作"腕管综合征"，左手疼、手腕疼的主要原因就是炎症，因此准妈妈需要多吃到有止痛作用的食物，如水果、土豆、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您简述适合准妈妈“润肺”的3大美味甜品。

1.芋头草菇

食材：水果草菇250克，芋头300克，即成，葱花，芹菜片，精海盐，味精，伦鲜汤，水淀粉，清香。

不应

①草菇去棍子烘干，一切两开，下沸水锅焯脱，冷水过凉。

②芋头拌瓤，修成宽度2厘米的圆球，下沸水锅焯脱，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放伦鲜汤250克，即成，葱花，芹菜片，味精各适量，烧开后捡出葱花，芹菜片，撇去浮沫，放入芋头球，草菇，烧开后调好酱料，供水淀粉煮熟，起锅装盘，淋上清香即成。

营养物质tips：芋头内含充足的水分，具有利尿利尿、润肺止痛、解暑除烦等利尿，是孕晚期准妈妈除去炎症的绿豆。

2.蒜味水果

食材：水果，蒜末，颇高汤，海盐，水淀粉，糖类。

不应

①水果烘干，摘去老的部分，锅里微水，一勺海盐，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里微少许油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，颇高汤，少许糖类，海盐，水淀粉煮熟淋上，完成。

营养物质tips：水果内含多种人体需要的大量维生伦、矿物质和微量元伦，其中含量非常颇高。准妈妈往往食供水果可减小腹水、利尿止痛、除去炎症、缓解疲劳、增进嗜睡，提颇高致病，是一种颇高营养物质的保健蔬菜。

3.一窝奶金鱼汤

食材：金鱼1条，一窝60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，阳，葱，，海盐。

不应

①金鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;阳烘干切片;葱烘干切段。

②白萝卜、胡萝卜拌烘干切条备用。

③锅内放油烧至四成熟，将金鱼放入稍稍煎炸一下。金鱼煎至半熟后，就往锅值得一提五成满水，即成阳片、葱段，大手拿汤煮开，然后转淋清炖20分钟后投身于胡萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前投身于一窝，使鱼汤变得白而浓稠，口感较好，然后投身于海盐调味无需。

营养物质tips：鱼肉脂肪低且内含叶酸、维生伦B2、维生伦B12等营养物质伦，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水润肺、健脑等利尿。